نصائح هامة للتخلص من شبح الامساك
-اشرب بانتظام من6 الى 8 اكواب من الماء يومياً.
-امش حوالي 4 كلم بعد تناول العشاء لتسهيل عملية الهضم.
- تناول ملعقتين من دبس العنب في كوب من الحليب او في كوب من عصير الخوخ المجفف.
-تناول نصف كوب من عصر الملفوف وذلك مرتين في اليوم.
-تناول حبة من فواكه المانغا.
-تناول من 10 الى 12 حبة من الزبيب العنب الخالي من البذور في الحليب وإغليه ثم اشربه قبل النوم.
- تناول 2 الى 4 ملاعق من زيت الخروع.
-اشرب كوب من عصير الجزر الممزوج مع عصير السبانخ.
-امش حوالي 4 كلم بعد تناول العشاء لتسهيل عملية الهضم.
- تناول ملعقتين من دبس العنب في كوب من الحليب او في كوب من عصير الخوخ المجفف.
-تناول نصف كوب من عصر الملفوف وذلك مرتين في اليوم.
-تناول حبة من فواكه المانغا.
-تناول من 10 الى 12 حبة من الزبيب العنب الخالي من البذور في الحليب وإغليه ثم اشربه قبل النوم.
- تناول 2 الى 4 ملاعق من زيت الخروع.
-اشرب كوب من عصير الجزر الممزوج مع عصير السبانخ.
تعليقات
إرسال تعليق